第三(san)條(tiao)原則：主動(dong)(dong)(dong)(dong)求(qiu)助(zhu)(zhu)(zhu)意(yi)味著主動(dong)(dong)(dong)(dong)改變這(zhe)(zhe)一(yi)(yi)條(tiao)原則談的(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)咨(zi)詢(xun)(xun)(xun)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)(dong)(dong)(dong)機(ji)(ji)問題(ti)。心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)學(xue)中(zhong)(zhong)，動(dong)(dong)(dong)(dong)機(ji)(ji)特指(zhi)激(ji)發和(he)(he)(he)維持個體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)行動(dong)(dong)(dong)(dong)，并將(jiang)使行動(dong)(dong)(dong)(dong)導向(xiang)某一(yi)(yi)目(mu)標(biao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)傾(qing)向(xiang)或內(nei)部驅力(li)。動(dong)(dong)(dong)(dong)機(ji)(ji)在(zai)(zai)咨(zi)詢(xun)(xun)(xun)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用體現(xian)在(zai)(zai)兩個方面：帝一(yi)(yi)，激(ji)發功能(neng)，這(zhe)(zhe)就(jiu)(jiu)是(shi)之(zhi)前提到(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)“誰痛苦，誰求(qiu)助(zhu)(zhu)(zhu)”。痛苦會(hui)(hui)(hui)激(ji)發一(yi)(yi)個人向(xiang)外尋求(qiu)幫助(zhu)(zhu)(zhu)。而尋求(qiu)幫助(zhu)(zhu)(zhu)只是(shi)改變的(de)(de)(de)(de)(de)(de)第一(yi)(yi)步，心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)咨(zi)詢(xun)(xun)(xun)要想有(you)(you)(you)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)，我(wo)們(men)也要在(zai)(zai)這(zhe)(zhe)之(zhi)后(hou)做許多(duo)努力(li)。這(zhe)(zhe)就(jiu)(jiu)涉及到(dao)動(dong)(dong)(dong)(dong)機(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)第二個作(zuo)用：維持和(he)(he)(he)調(diao)節功能(neng)。心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)咨(zi)詢(xun)(xun)(xun)說(shuo)到(dao)底還(huan)是(shi)需要來訪(fang)者做出改變的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。改變如何發生？動(dong)(dong)(dong)(dong)機(ji)(ji)越強烈(lie)，改變的(de)(de)(de)(de)(de)(de)可能(neng)性越大。這(zhe)(zhe)其中(zhong)(zhong)，來訪(fang)者的(de)(de)(de)(de)(de)(de)主動(dong)(dong)(dong)(dong)性是(shi)很重要的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。在(zai)(zai)醫學(xue)領域有(you)(you)(you)一(yi)(yi)句話叫“醫不叩門(men)(men)”，意(yi)思是(shi)說(shuo)醫生不會(hui)(hui)(hui)主動(dong)(dong)(dong)(dong)去敲開(kai)病(bing)人家的(de)(de)(de)(de)(de)(de)房門(men)(men)說(shuo)：“來，我(wo)給(gei)你治病(bing)吧。”因為這(zhe)(zhe)樣(yang)很容易激(ji)起病(bing)人的(de)(de)(de)(de)(de)(de)防御心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)，病(bing)人很可能(neng)會(hui)(hui)(hui)說(shuo)：“我(wo)好(hao)(hao)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，治什么(me)病(bing)！”相似的(de)(de)(de)(de)(de)(de)場景也經(jing)常發生在(zai)(zai)勸(quan)別人去做心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)咨(zi)詢(xun)(xun)(xun)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情況里。一(yi)(yi)些(xie)學(xue)生入(ru)門(men)(men)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)咨(zi)詢(xun)(xun)(xun)之(zhi)后(hou)，會(hui)(hui)(hui)去建議周(zhou)圍(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)朋(peng)友(you)遇(yu)到(dao)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)困擾就(jiu)(jiu)去看心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)咨(zi)詢(xun)(xun)(xun)，覺得心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)咨(zi)詢(xun)(xun)(xun)一(yi)(yi)定(ding)能(neng)夠(gou)幫到(dao)他們(men)。心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)咨(zi)詢(xun)(xun)(xun)或許真(zhen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)有(you)(you)(you)幫助(zhu)(zhu)(zhu)，但前提是(shi)這(zhe)(zhe)位朋(peng)友(you)有(you)(you)(you)動(dong)(dong)(dong)(dong)機(ji)(ji)去主動(dong)(dong)(dong)(dong)求(qiu)助(zhu)(zhu)(zhu)。這(zhe)(zhe)樣(yang)，在(zai)(zai)后(hou)續(xu)咨(zi)詢(xun)(xun)(xun)工作(zuo)中(zhong)(zhong)，來訪(fang)者和(he)(he)(he)咨(zi)詢(xun)(xun)(xun)師建立起的(de)(de)(de)(de)(de)(de)工作(zuo)聯盟才夠(gou)牢(lao)固，來訪(fang)者才能(neng)夠(gou)真(zhen)正從(cong)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)咨(zi)詢(xun)(xun)(xun)中(zhong)(zhong)獲益(yi)。了(le)解(jie)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)咨(zi)詢(xun)(xun)(xun)中(zhong)(zhong)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)排名可以幫助(zhu)(zhu)(zhu)篩選出一(yi)(yi)些(xie)有(you)(you)(you)實力(li)和(he)(he)(he)信譽的(de)(de)(de)(de)(de)(de)機(ji)(ji)構。張家口(kou)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)咨(zi)詢(xun)(xun)(xun)室哪家好(hao)(hao)

不開心(xin)(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)時候可(ke)(ke)以(yi)(yi)和(he)親(qin)近的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)傾訴(su)，也(ye)可(ke)(ke)以(yi)(yi)通過(guo)運(yun)動(dong)、嘮叨(tao)、砸枕頭等方(fang)法宣泄(xie)不良(liang)情(qing)(qing)緒，只要(yao)把(ba)不良(liang)情(qing)(qing)緒宣泄(xie)出來(lai)，心(xin)(xin)情(qing)(qing)自(zi)(zi)(zi)然(ran)就會(hui)(hui)好(hao)上許多(duo)。4、學會(hui)(hui)自(zi)(zi)(zi)我(wo)欣賞，給自(zi)(zi)(zi)己鼓(gu)勵有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)媽媽本(ben)身(shen)有(you)(you)自(zi)(zi)(zi)卑傾向(xiang)，或者產(chan)(chan)后身(shen)材大(da)變樣，讓(rang)自(zi)(zi)(zi)己自(zi)(zi)(zi)信心(xin)(xin)變得不足，從而(er)讓(rang)自(zi)(zi)(zi)己感到(dao)(dao)(dao)壓抑(yi)(yi)(yi)和(he)頹廢。這個(ge)時候媽媽要(yao)鼓(gu)勵自(zi)(zi)(zi)己，做(zuo)母親(qin)的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)蕞美(mei)，平時也(ye)要(yao)堅持運(yun)動(dong)，讓(rang)自(zi)(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)材逐(zhu)漸恢復到(dao)(dao)(dao)產(chan)(chan)前。5、記(ji)(ji)錄(lu)下(xia)自(zi)(zi)(zi)己煩心(xin)(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)情(qing)(qing)記(ji)(ji)錄(lu)是(shi)一件好(hao)事(shi)情(qing)(qing)，媽媽可(ke)(ke)以(yi)(yi)找個(ge)筆記(ji)(ji)本(ben)，把(ba)自(zi)(zi)(zi)己不良(liang)情(qing)(qing)緒以(yi)(yi)及(ji)發生原(yuan)因(yin)記(ji)(ji)錄(lu)下(xia)來(lai)。過(guo)一會(hui)(hui)兒再看這些(xie)記(ji)(ji)錄(lu)，很多(duo)媽媽會(hui)(hui)認識到(dao)(dao)(dao)其(qi)實(shi)有(you)(you)些(xie)事(shi)情(qing)(qing)并不像想象(xiang)中(zhong)那(nei)么嚴重，從而(er)更(geng)加(jia)(jia)了解自(zi)(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)問題，對以(yi)(yi)后類似的(de)(de)(de)(de)(de)問題也(ye)會(hui)(hui)起到(dao)(dao)(dao)比(bi)較(jiao)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)借鑒作(zuo)用。產(chan)(chan)后抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)癥的(de)(de)(de)(de)(de)原(yuan)因(yin)1、神經內(nei)分泌因(yin)素：懷孕期間，女性(xing)何(he)爾蒙(meng)雌級素和(he)黃體(ti)酮增長10倍。分娩后，何(he)爾蒙(meng)水(shui)平迅(xun)速降低(di)，在72小(xiao)時內(nei)迅(xun)速達到(dao)(dao)(dao)以(yi)(yi)前水(shui)平。一些(xie)研究顯示，產(chan)(chan)后期何(he)爾蒙(meng)水(shui)平迅(xun)速降低(di)和(he)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)癥狀出現有(you)(you)關。2、遺傳因(yin)素：以(yi)(yi)前抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)癥的(de)(de)(de)(de)(de)歷史增加(jia)(jia)了女性(xing)得產(chan)(chan)后抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)癥的(de)(de)(de)(de)(de)危險。研究顯示，1/3有(you)(you)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)癥病(bing)史的(de)(de)(de)(de)(de)婦(fu)女會(hui)(hui)在產(chan)(chan)后時期重患。有(you)(you)精深(shen)冰(bing)家(jia)族史，特別(bie)是(shi)有(you)(you)家(jia)族抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)癥病(bing)史的(de)(de)(de)(de)(de)產(chan)(chan)婦(fu)，產(chan)(chan)后抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)的(de)(de)(de)(de)(de)發病(bing)率高于(yu)無病(bing)史的(de)(de)(de)(de)(de)女性(xing)人(ren)群。3、心(xin)(xin)理(li)因(yin)素：對于(yu)新媽媽來(lai)說。承(cheng)德(de)青(qing)少年心(xin)(xin)理(li)咨詢中(zhong)心(xin)(xin)電話心(xin)(xin)理(li)咨詢室的(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)壞取(qu)決于(yu)咨詢師(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)專業水(shui)平和(he)與客戶之間的(de)(de)(de)(de)(de)溝通能(neng)力。

“認知(zhi)行(xing)為(wei)技(ji)術”的(de)(de)(de)(de)方法(fa)(fa)可以(yi)為(wei)受(shou)焦(jiao)慮(lv)(lv)障(zhang)礙困擾的(de)(de)(de)(de)患者提供指導和(he)幫助，它是(shi)認知(zhi)和(he)行(xing)為(wei)技(ji)術相融(rong)合的(de)(de)(de)(de)心理治療方法(fa)(fa)。面對焦(jiao)慮(lv)(lv)，可以(yi)采取以(yi)下幾(ji)種方法(fa)(fa)：1、深(shen)呼(hu)吸(xi)(xi)和(he)放(fang)(fang)松(song)(song)：長期處于焦(jiao)慮(lv)(lv)狀(zhuang)態時，會出現心慌、呼(hu)吸(xi)(xi)加快、肌肉(rou)緊(jin)張、頭部不(bu)適(shi)、四(si)肢發抖等不(bu)適(shi)反(fan)應，通過(guo)深(shen)呼(hu)吸(xi)(xi)和(he)放(fang)(fang)松(song)(song)技(ji)術，可以(yi)減(jian)(jian)輕(qing)這(zhe)些不(bu)適(shi)反(fan)應。正確的(de)(de)(de)(de)深(shen)呼(hu)吸(xi)(xi)方式要點是(shi)：保持一(yi)(yi)種緩慢(man)均勻的(de)(de)(de)(de)呼(hu)吸(xi)(xi)頻率，將空氣(qi)深(shen)吸(xi)(xi)入(ru)全肺，然(ran)后緩慢(man)地全部呼(hu)出來(lai)。注意，吸(xi)(xi)氣(qi)時應讓你的(de)(de)(de)(de)胃部鼓起來(lai)，這(zhe)表示(shi)你已(yi)用(yong)全肺呼(hu)吸(xi)(xi)。放(fang)(fang)松(song)(song)主要采用(yong)漸進性(xing)肌肉(rou)放(fang)(fang)松(song)(song)法(fa)(fa)，通過(guo)全身主要肌肉(rou)收縮——放(fang)(fang)松(song)(song)的(de)(de)(de)(de)反(fan)復交替訓練(lian)，使(shi)(shi)人體(ti)驗到緊(jin)張和(he)放(fang)(fang)松(song)(song)的(de)(de)(de)(de)不(bu)同感覺，從而更好地認識緊(jin)張反(fan)應，達到心身放(fang)(fang)松(song)(song)的(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)，并能夠對身體(ti)各部位的(de)(de)(de)(de)功能起到調整(zheng)作(zuo)用(yong)。2、挑(tiao)戰憂(you)(you)慮(lv)(lv)性(xing)思(si)(si)維(wei)(wei)(wei)(wei)：認知(zhi)理論認為(wei)，各種片面或錯誤的(de)(de)(de)(de)想法(fa)(fa)將導致憂(you)(you)慮(lv)(lv)的(de)(de)(de)(de)惡(e)性(xing)循環，使(shi)(shi)焦(jiao)慮(lv)(lv)不(bu)斷升級。挑(tiao)戰憂(you)(you)慮(lv)(lv)思(si)(si)維(wei)(wei)(wei)(wei)是(shi)通過(guo)減(jian)(jian)少憂(you)(you)慮(lv)(lv)性(xing)思(si)(si)維(wei)(wei)(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)負面作(zuo)用(yong)，來(lai)阻止焦(jiao)慮(lv)(lv)不(bu)斷升級。這(zhe)一(yi)(yi)策略有三個(ge)步驟：識別憂(you)(you)慮(lv)(lv)性(xing)思(si)(si)維(wei)(wei)(wei)(wei)，挑(tiao)戰憂(you)(you)慮(lv)(lv)性(xing)思(si)(si)維(wei)(wei)(wei)(wei)，尋找(zhao)合理的(de)(de)(de)(de)思(si)(si)維(wei)(wei)(wei)(wei)方式代替憂(you)(you)慮(lv)(lv)性(xing)思(si)(si)維(wei)(wei)(wei)(wei)。

心(xin)理咨詢(xun)可以幫(bang)助人們應對各種情(qing)況下的(de)心(xin)理問題，提高(gao)心(xin)理健康水平。當人們遇到(dao)學(xue)(xue)習(xi)方面(mian)的(de)學(xue)(xue)習(xi)心(xin)理問題、人際交往方面(mian)的(de)問題、婚姻(yin)戀問題、個(ge)性及情(qing)緒方面(mian)的(de)問題、家庭關系和親子問題等等，可以考慮尋求心(xin)理咨詢(xun)幫(bang)助。

石家(jia)(jia)莊心(xin)理咨(zi)詢(xun)中(zhong)心(xin)-石家(jia)(jia)莊心(xin)理咨(zi)詢(xun)排名-石家(jia)(jia)莊益格心(xin)理，專注于解決(jue)抑(yi)郁，焦慮(lv)，強(qiang)迫癥，情緒壓力，兒童青少年心(xin)理，親子教育，家(jia)(jia)庭關(guan)系(xi)，職場(chang)人際關(guan)系(xi)方面心(xin)理問題。為其需要(yao)的人群提供(gong)心(xin)理咨(zi)詢(xun)、心(xin)理療(liao)愈服務。尋找一家(jia)(jia)好的心(xin)理咨(zi)詢(xun)室是關(guan)鍵(jian)，選擇專業、經驗豐富(fu)的心(xin)理咨(zi)詢(xun)師至關(guan)重要(yao)。

心(xin)(xin)(xin)理咨詢還(huan)可(ke)以(yi)(yi)幫助(zhu)(zhu)來(lai)(lai)訪者解決(jue)因心(xin)(xin)(xin)理問(wen)(wen)題而產(chan)(chan)生的(de)人(ren)際(ji)關(guan)系困擾。例如(ru)，焦慮和(he)(he)抑郁(yu)可(ke)能(neng)導(dao)(dao)致來(lai)(lai)訪者對待人(ren)際(ji)關(guan)系產(chan)(chan)生厭倦、疏離和(he)(he)冷漠(mo)的(de)態度(du)。而通(tong)過心(xin)(xin)(xin)理咨詢，來(lai)(lai)訪者可(ke)以(yi)(yi)了(le)解到這(zhe)些(xie)心(xin)(xin)(xin)理問(wen)(wen)題與人(ren)際(ji)關(guan)系之間的(de)相互作用，并尋找適(shi)合自(zi)己的(de)解決(jue)方案。在咨詢師的(de)引導(dao)(dao)和(he)(he)幫助(zhu)(zhu)下，來(lai)(lai)訪者可(ke)以(yi)(yi)逐漸恢復對人(ren)際(ji)關(guan)系的(de)處理能(neng)力。這(zhe)些(xie)能(neng)力的(de)提升不僅有助(zhu)(zhu)于解決(jue)當前的(de)心(xin)(xin)(xin)理問(wen)(wen)題，還(huan)具有持(chi)久的(de)積(ji)極影響，使(shi)來(lai)(lai)訪者能(neng)夠(gou)更(geng)好(hao)地應(ying)對未來(lai)(lai)遇到的(de)挑戰和(he)(he)困難。心(xin)(xin)(xin)理咨詢師可(ke)以(yi)(yi)提供(gong)情感支(zhi)持(chi)和(he)(he)指導(dao)(dao)，讓人(ren)們更(geng)好(hao)地應(ying)對生活中(zhong)的(de)挑戰。邯鄲(dan)心(xin)(xin)(xin)理咨詢工(gong)作室

健康的(de)心(xin)理狀態有助于個體的(de)社(she)交能力和人(ren)際關系(xi)的(de)良好發展。張家口心(xin)理咨詢室(shi)哪家好

隨著社會的(de)(de)發展(zhan)和生活節奏的(de)(de)加快，人(ren)們(men)的(de)(de)心(xin)(xin)理(li)健康受到了前所未有的(de)(de)挑(tiao)戰。心(xin)(xin)理(li)問題日益(yi)突出，焦慮、抑郁、情緒壓力等困擾著越來越多的(de)(de)人(ren)。因此，石家莊(zhuang)市心(xin)(xin)理(li)服務機構益(yi)格(ge)心(xin)(xin)理(li)咨詢的(de)(de)24小(xiao)時專業團隊，始終(zhong)致力于(yu)為有心(xin)(xin)理(li)困惑的(de)(de)人(ren)群提供專業的(de)(de)心(xin)(xin)理(li)咨詢服務，守護(hu)人(ren)們(men)的(de)(de)心(xin)(xin)理(li)健康，給(gei)予心(xin)(xin)靈一片寧靜(jing)的(de)(de)天空。

益(yi)格心(xin)理咨詢(xun)的團隊由經驗豐富的心(xin)理咨詢(xun)師組成。他(ta)們具(ju)備深厚的專業(ye)知識和豐富的實踐經驗，能夠針對不同的心(xin)理問題提供個性化的解決方案。張家(jia)口心(xin)理咨詢(xun)室哪家(jia)好

本文(wen)來自四川精碳偉業環(huan)保科技有限責(ze)任公司：//wasul.cn/Article/38a7699885.html